【九州版】登山歴10年のガチ勢が厳選！初心者から楽しめる山10選&温泉

九州の山の魅力とは？

九州の山には、アルプスとはまた違う「生きた地球」を感じる力強さがあります。活火山の荒々しい景色、生命力あふれる深い森、そして下山後の一番の楽しみである極上の温泉……！

「九州で登山を始めたいけど、まずはどこがおすすめ？」 「せっかくなら、絶景も楽しめて良いトレーニングになる山を知りたい！」

今回はそんな声にお応えすべく、筋トレ歴15年、登山歴10年で数えきれないほどのピークに立ち、そのたびに懸垂をこなしてきた私が、初心者からベテランまで大満足できる「九州のおすすめ山10選」を厳選しました。

【完全保存版】九州のおすすめ山10選！絶景と筋肉を追い込む名峰

九重連山（大分県）

九重連山は、観光地としても人気があり、季節ごとに全く違う表情を見せてくれます。初夏のミヤマキリシマ、秋の紅葉、そして冬の厳しい雪景色。広大な稜線を歩いていると、日常の悩みがいかにちっぽけかを感じさせてくれます。 筋トレ歴15年の私から見ても、ここの縦走は最高の「ファンクショナルトレーニング」です。不整地を長時間歩くことで、腹圧を維持する力と、体幹の安定性が極限まで高められます。

• 所要時間： 約4時間〜（ルートにより10時間以上の縦走も可能）
• 難易度： 初級〜上級
• おすすめポイント： 日本百名山。法華院温泉山荘での宿泊を組み合わせると、さらに深い山旅が楽しめます。

阿蘇山・中岳（熊本県）

地球の鼓動を足裏で感じる、火の国の聖地 阿蘇の魅力は、なんといってもその「異世界感」です。砂千里ヶ浜の黒い砂の上を歩いていると、ここが日本であることを忘れてしまいます。10年前の初登頂時、火口から上がる噴煙の迫力に圧倒されたのを今でも覚えています。火山帯が好きな登山家たちにはたまらない場所になると思います。

※事前に噴火レベルを確認し、入山できるかチェックしましょう！

• 所要時間： 約3時間30分
• 難易度： 初級
• おすすめポイント： 世界最大級のカルデラ。他の惑星かのような風貌。

由布岳（大分県）

「美」と「剛」を兼ね備えた、双耳峰の挑戦状 遠くから見れば美しい豊後富士ですが、その実態は非常にタフな岩山です。特に「西峰」へ向かうルートは、鎖場の連続で手に汗握る展開が待っています。 ここで活きるのは、長年の懸垂で鍛え上げた「背中の筋肉」と「保持力」です。岩を掴み、自分の体をグイッと引き上げる感覚は、まさにジムでのラットプルダウンの実戦版。頂上で由布院の街を見下ろしながらの懸垂は、格別の達成感があります。

下山後は別府や湯布院といった温泉街があります。ぜひ旅館で温泉につかり、懐石料理を食べてください。

• 所要時間： 約5時間
• 難易度： 中級
• おすすめポイント： お鉢巡りで360度のパノラマを堪能。下山後は由布院温泉が至近。

宝満山（福岡県）

階段地獄の先にある、福岡クライマーの聖地 ここは「山」というよりも「天然の階段昇降機」です。全行程のほとんどが石段で構成されており、多くの登山者がトレーニングのために訪れます。

• 所要時間： 約3時間30分
• 難易度： 初〜中級
• おすすめポイント： 九州屈指の登山者数。山頂の竃門神社上宮はパワースポットとしても有名。

開聞岳（鹿児島県）

海から立ち上がる、完全なる円錐形を攻略する 薩摩半島の南端、海抜ほぼ0mに近い場所から登り始めるこの山は、標高以上に「登った距離」を感じさせてくれます。山をぐるりと一周するようにらせん状に登るため、景色が刻一刻と変わるのが面白いポイント。

下から見るのも綺麗ですが、山頂から見る九州最南端の形をもろに拝むことができます。ぜひ、山頂まで！

• 所要時間： 約4時間30分
• 難易度： 初級
• おすすめポイント： 頂上からは屋久島や種子島が見えることも。海の青さが目に染みます。

韓国岳（宮崎県・鹿児島県）

神話の舞台で、火口を見下ろす圧倒的スケール 霧島連山の最高峰。頂上に立った瞬間、目の前に広がる直径約900mの巨大な火口跡は、10年の登山経験の中でも指折りの衝撃でした。 足場が比較的整備されているため、あえて重めのザックを背負って「歩荷トレ」をするのにも最適です。僧帽筋や脊柱起立筋をいじめ抜いた後に見る、大浪池の青さは一生の思い出になります。また、山頂から見える新燃岳は噴煙をあげていることが多く、こちらも火山好きにはたまりません。

• 所要時間： 約3時間
• 難易度： 初級
• おすすめポイント： 冬の霧氷が非常に美しく、雪山登山の入門としても人気。

英彦山（福岡県・大分県）

修験者の歩みを辿る、歴史と筋肉の融合 日本三大修験道の一つ。古い石鳥居をくぐり、神聖な空気の中を登る時間は、自分自身と向き合う瞑想のようなひとときです。 急勾配の階段は、下半身の粘り強さと精神力を鍛えてくれます。15年筋トレを続けてきて思うのは、「最後は根性」だということ。その根性を養うのに、これほど適した山はありません。

• 所要時間： 約4時間
• 難易度： 初級
• おすすめポイント： 奉幣殿や上宮など、歴史的建造物が見応えあり。

雲仙・普賢岳（長崎県）

平成の記憶を刻む、荒々しくも美しい岩峰 普賢岳の山頂から眺める「平成新山」の迫力は、自然の力の凄まじさを教えてくれます。 岩がゴロゴロした場所が多く、一歩ごとにバランスを取る必要があります。ここで役立つのが、スクワットで鍛えた足首の強さと、中臀筋のバランス能力。10年の経験を活かし、浮石に注意しながらリズミカルに登るのがコツです。噴火した時の歴史なども同様に学ぶと勉強になります。

• 所要時間： 約4時間
• 難易度： 初級
• おすすめポイント： 紅葉の時期の美しさは圧巻。「あざみ谷」経由のルートがおすすめ。

鶴見岳（大分県）

海から山頂へ！一気登山で限界を突破する ロープウェイが有名ですが、マッスルな登山者なら「一気登山道」を選びたいところ。別府のスパビーチ（海抜0m）から、1,375mの山頂まで自分の足で登り詰めます。 この高低差は、九州でもトップクラスの負荷です。

• 所要時間： 約4時間（登山口から。海からならさらに＋α）
• 難易度： 初級
• おすすめポイント： 山頂からは別府湾と阿蘇・九重まで一望できる。

宮之浦岳（鹿児島県・屋久島）

「洋上のアルプス」で味わう、肉体の極限と精神の解放 九州最高峰にして、登山の聖地。数千年の時を生きる屋久杉の森を抜け、森林限界を超えた先に現れる巨石の風景。ここは1泊2日の装備を背負って歩く、総合力の試練場です。 15kg以上のザックを背負っての長距離歩行は、鍛えた脊柱起立筋と広背筋がしっかりとサポートしてくれます。九州登山の集大成として、ぜひ挑んでほしい一座です。

• 所要時間： 1泊2日〜（縦走ルート）
• 難易度： 上級
• おすすめポイント： 縄文杉だけでなく、高層湿原や巨岩など見どころが多すぎる聖地。

九州の山で最高の絶景を！

九州は、実は私の地元でもあり、初心者が楽しく登れる絶景の低山から、己の限界を試せる宮之浦岳のようなタフなルートまで、本当にバリエーションが豊富です。さらに、どこの山を下りても最高レベルの温泉と美味しいご飯が待っているのは、九州登山ならではの特権ですよね。

「まずはこの山から登ってみようかな」という一座は見つかりましたか？

山に登ることは、心と体を同時に鍛え上げる最強のアクティビティです。お気に入りのウェアと登山靴をザックに詰め込んで、ぜひ次の休日は九州の山へ出かけてみてください！

もし山頂に頑丈な木の枝があったら、ぜひ私と一緒に懸垂して、大自然の中で最高のパンプアップを味わいましょう（笑）

それでは、また次の山でお会いしましょう！

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