登山のための肉体改造

はじめに「登山の後半、急にふくらはぎがピキッとして動けなくなった」 「岩場で爪先立ちになった時、足がプルプルして安定しない」そんな経験はありませんか？実はこれ、ふくらはぎの筋力不足が大きな原因かもしれません。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ば...

山を歩いている時、段差を越える瞬間に「フラッ」としたり、片足に体重が乗った時に膝がガクッとした経験はありませんか？登山は平地と違い、常に不安定な足場で「片足」にかかる負荷を制御し続けるスポーツです。そんな登山のパフォーマンスを劇的に向上させ...

はじめに「登山の後半で膝がガクガクになる」「急登で心臓がバクバクして止まってしまう」 そんな悩みはありませんか？日本屈指の急登や、憧れの槍ヶ岳を目指すなら、ジムに行くよりも効果的なトレーニングがあります。それが**「階段昇降」**です。私は...